Jakarta – Bulan Ramadhan menjadi momen tepat untuk refleksi diri. Salah satunya dengan mengendalikan diri dari distraksi media sosial.
kebiasaan scrolling media sosial berjam-jam tanpa disadari bisa menghabiskan waktu produktif. bahkan, mengurangi kualitas ibadah.
Namun, detox media sosial selama Ramadhan bukan berarti harus menghilang total dari dunia digital.
Mengatur ulang kebiasaan penggunaan gawai bisa membantu lebih fokus beribadah. Juga menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas interaksi di dunia nyata.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk detox media sosial selama Ramadhan:
- Tentukan Tujuan Detox: Mulailah dengan menetapkan niat yang jelas. Apakah ingin mengurangi screen time, menghindari konten negatif, atau memperbanyak waktu untuk ibadah?
- Batasi Waktu Akses Harian: Manfaatkan fitur pembatasan waktu pada aplikasi seperti Instagram, TikTok, atau X. Bisa diatur batas penggunaan,misalnya maksimal 30–60 menit per hari.
- Hapus Aplikasi Sementara: Jika merasa sulit mengontrol diri, coba hapus aplikasi media sosial selama Ramadhan. Langkah ini efektif untuk memutus kebiasaan membuka aplikasi secara refleks saat merasa bosan.
- Ganti Waktu scroll dengan Aktivitas Positif: Alihkan waktu scrolling dengan membaca Al-Qur’an, buku pengembangan diri, atau mengikuti kajian online.
- Matikan Notifikasi yang Tidak Penting: Nonaktifkan notifikasi yang tidak mendesak agar fokus tidak mudah terpecah.
- Buat Zona Bebas Gawai: Terapkan aturan sederhana, seperti tidak menggunakan ponsel saat sahur, berbuka, dan satu jam sebelum tidur.
- Evaluasi Perasaan Setelah Mengurangi Media Sosial: Perhatikan perubahan yang dirasakan. Banyak orang mengaku lebih tenang dan memiliki waktu lebih banyak untuk hal-hal yang bermakna setelah mengurangi paparan media sosial.
Detox media sosial selama Ramadhan bukan sekadar tren. Ini adalah langkah konkret untuk meningkatkan kualitas diri.
Ramadhan adalah momentum terbaik untuk membangun kebiasaan baru yang lebih sehat. Selamat mencoba!
