Padang – Waspada! cuaca panas ekstrem diprediksi masih akan melanda sejumlah wilayah Indonesia hingga Desember mendatang.
Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengimbau masyarakat untuk waspada terhadap kondisi ini.
Dinas Kesehatan Kota Padang juga mengeluarkan imbauan serupa. Masyarakat diminta mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama saat matahari terik.
“Minimalkan aktivitas fisik di luar ruangan, terutama pada pukul 10.00 hingga 16.00 WIB saat sinar matahari paling terik,” kata Kabid Kesehatan masyarakat dinas Kesehatan Kota Padang,dr Lidia Febrina,Selasa (28/10/2025).
Jika terpaksa beraktivitas di luar, lindungi diri dari paparan sinar matahari langsung. Gunakan pakaian longgar dan berwarna terang yang menyerap keringat. Hindari pakaian berwarna gelap.
lidia juga menyarankan penggunaan topi, kacamata hitam, atau payung. Jangan lupa oleskan tabir surya (sunscreen) SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian.
Penting juga untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah air putih lebih banyak dan lebih sering. Hindari minuman manis, berkafein, dan beralkohol karena dapat mempercepat pengeluaran cairan.
“Konsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka, melon, atau jeruk. Perhatikan warna urine; jika keruh atau gelap, segera tingkatkan asupan air,” imbuhnya.
BMKG mencatat indeks sinar ultraviolet (UV) di beberapa wilayah Indonesia berada pada level berisiko tinggi,terutama saat terpapar sinar matahari dalam waktu lama.
Dalam beberapa hari terakhir, suhu maksimum siang hari mencapai 38 derajat Celsius, kondisi yang dapat memicu heatstroke atau kelelahan akibat panas berlebih.
